1. Ok, il primo è facile. È una cosa che si fa una volta sola ed è semplice: Scrivere una lettera!

Sì, mettete una penna vecchia scuola sulla carta, aprite un timbro su una busta e spedite la vostra lettera nel mondo reale. È assurdo, lo sappiamo, ma qualcuno nella vostra vita apprezzerà un gesto così premuroso, come i vostri nonni o un vecchio amico che non vedete da anni, per esempio.

1. Rimanete in bagno mentre vi lavate i denti (!) e praticate un paio di nuovi passi di danza funky.

1. Ridete di più, preoccupatevi di meno. Create un diario delle risate e annotate quando qualcuno vi stuzzica il divertimento. La risata è la migliore medicina e può facilmente competere con una dieta sana e un esercizio fisico estenuante.

1. Fate qualcosa di selvaggio e uscite dalla vostra zona di comfort ogni tanto. Vi renderà più vivi.

1. Smettete di fare multi-tasking. Uccide la vostra creatività e il vostro cervello non è stato costruito per questo.

Questa è una svolta, o almeno lo speriamo. Ogni volta che pensate negativamente a voi stessi, fatevi un complimento. Se non vi viene in mente, chiedete ai vostri amici cosa amano di più di voi. Assicuratevi di scriverlo, in modo da averlo a disposizione per un giorno di pioggia.

Se il precedente è un po' difficile, provate a combinarlo con questo. Ogni lunedì, fate un gesto benevolo. Potreste aprire la porta a uno sconosciuto, chiedere all'autista dell'autobus se è stata una giornata impegnativa, lasciare che la persona che sembra affrettata passi davanti a voi nella coda del supermercato (ricordate che uno sconosciuto è solo un amico che non avete ancora conosciuto). In breve, diffondete una gentilezza casuale su base settimanale. In questo modo, saprete di essere davvero forti!

Questo ci sta molto a cuore. La persona media produce troppi rifiuti ogni anno, quindi perché non cambiare un paio di abitudini quotidiane e allo stesso tempo fare un favore al pianeta? Potreste ridurre un po' le vostre lunghe docce o portare con voi la borsa della spesa la prossima volta che andate a fare la spesa. Le azioni verdi sono favolose!

Abbandonate i propositi "anno nuovo, me nuovo" e fate le scale! Anche quando l'ascensore è lì ad aspettarvi. Le scale sono un ottimo esercizio per la parte inferiore del corpo e non richiedono l'uso della lycra. Se dovete trasportare tonnellate di spesa fino al 6° piano, non c'è bisogno di fare le scale.^{il sesto} piano o avete un'altra scusa legittima è un'altra storia, ovviamente.

Dedicate il 2022 a cose che vi rendono felici. Può essere qualsiasi cosa: mangiare un gelato a letto, concedersi troppo a Netflix, sentire il sole sul viso.